Nekpijn na het slapen: wat is de oorzaak en wat kun je doen?

Word je wakker met een stijve nek? Je bent niet de enige. Nekpijn na het slapen is een van de meest voorkomende klachten waarmee mensen 's ochtends wakker worden. In de meeste gevallen heeft het een duidelijke oorzaak en is het goed op te lossen zonder naar een specialist te hoeven.

Waarom heb je nekpijn na het slapen?

Nekpijn na het slapen ontstaat wanneer de wervelkolom in de nek tijdens de slaap niet in een neutrale positie ligt. Hierdoor staan de spieren uren achtereen onder spanning, zonder dat je dat merkt.

De meest voorkomende oorzaken zijn:

• Een kussen met de verkeerde hoogte: te hoog of te laag, waardoor de nek scheef ligt ten opzichte van de wervelkolom
• Slapen op je buik: hierbij draai je je hoofd uren naar één kant, wat de nekspieren overbelast
• Een oud of samengedrukt kussen: dat niet langer voldoende steun biedt
• Stress en spierspanning: je lichaam houdt spanning vast, ook tijdens het slapen
• Een matras dat doorzakt: waardoor de hele wervelkolom uit lijn valt

Wat is de beste slaaphouding voor je nek?

Op je zij of op je rug slapen is het meest gunstig voor je nek. Bij deze houdingen kan de wervelkolom in een rechte lijn blijven, mits het kussen de juiste hoogte heeft.

• Zijslapers hebben een hoger kussen nodig dat de ruimte tussen hoofd en schouder opvult
• Rugslapers hebben een lager kussen nodig dat de natuurlijke nekbocht ondersteunt
• Buikslapers krijgen structureel meer nekklachten; probeer op je zij te slapen met een kussen tussen de knieën voor de overgang

Welk kussen helpt bij nekpijn?

Een goed kussen voor nekpijn voldoet aan drie dingen: het past bij jouw slaaphouding, het biedt voldoende steun, en de hoogte is op jou afgestemd.

Wat maakt een kussen geschikt bij nekpijn?

• Aanpasbare hoogte: zodat de nek niet te hoog of te laag ligt
• Goed verende vulling: die meebewegt met jouw positie maar toch terugveert
• Warmteneutrale hoes: overmatig zweten kan spierspanning vergroten

Memory foam als vulling

Memory foam past zich aan de vorm van je hoofd en nek aan, waardoor er een gelijkmatige drukverspreiding ontstaat. Dit maakt het een populaire keuze bij mensen met nekklachten. Het materiaal verdeelt het gewicht van het hoofd (gemiddeld 5 tot 7 kilo) over een groter oppervlak, waardoor er minder puntbelasting op de nekwervels is.

Het Zentix kussen bij nekpijn

Het Zentix kussen is gevuld met memory foam vlokken en wordt bewust vol geleverd. Dat klinkt misschien vreemd, maar er zit een goede reden achter.

Waarom vol geleverd?

Iedereen slaapt anders en heeft een andere lichaamsbouw. Een zijslaper heeft meer vulling nodig dan een rugslaper. Door het kussen vol te leveren, bepaal jij zelf hoe dik het kussen voor jou is:

• Kussen voelt te dik? Haal een handvol memory foam vlokken uit het kussen via de rits. Sla de vulling op in de bijgeleverde zak.
• Kussen voelt te dun? Doe de vulling er weer bij.
• Klachten veranderd? Pas het op elk moment opnieuw aan.

Dit is direct relevant bij nekpijn: een kussen dat net iets te hoog is, kan al genoeg zijn om de nek scheef te laten liggen. Met het Zentix kussen stel je de hoogte in op de millimeter nauwkeurig.

De warme en koude kant

Het kussen heeft een kussensloop met twee kanten: een verkoelende kant en een warmere kant. Overmatig zweten 's nachts verhoogt de spierspanning, wat nekklachten kan verergeren. De verkoelende kant helpt je lichaamstemperatuur stabiel te houden, zodat je dieper en rustiger slaapt.

Lees meer over het zentix hoofdkussen